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标题: [建议]饭后有十三件事千万别做 [打印本页]

作者: 西域任我行 时间: 2005-8-12 12:44:50 标题: [建议]饭后有十三件事千万别做

随着一声『财神爷爷到』，从天上掉下一滴甘露正好落在你的嘴唇上！
你在恍惚中看见了3两黄金。
不宜立即饮茶。饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
　　
　　不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
　　
　　　不宜立即吃冷饮。老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
　　
　　不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过１～２小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后２～３小时或饭前１小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素Ｃ，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
　　
　　不宜立即刷牙。否则会使松弛的牙釉质受损。
　　
　　不宜立即洗澡。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后１～３个小时洗澡比较适宜。
　　
　　不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
　　
　　不宜立即运动。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
　　
　　不宜马上松裤带。因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
　　
　　不宜立即伏案工作。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
　　
　　不宜立即看书读报。饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
　　
　　不宜立即唱卡拉OK。首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
　　
　　不宜立即上床。因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

作者: wenxue0991 时间: 2005-8-12 17:08:23

楼主给我发来的帖子看看上面的要求不看不知道一看吓一跳有些我也没有做到以后还是要注意呀

作者: Kavytiyas 时间: 2005-8-13 14:28:17

　"不宜立即吃水果。"
这一条,我天天都违反,哎!改不掉.

作者: purple24 时间: 2005-8-13 15:23:05

这个要推荐给大家看看，很多人都有以上的习惯呢``````

作者: 西域任我行 时间: 2005-8-13 15:27:18

感谢斑竹鼓励,以后俺会更加努力,哈哈!

作者: 金子 时间: 2005-8-15 14:19:20

偶好象很多都做不到啊.....
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作者: ts 时间: 2005-8-17 20:45:06

是啊,以前一直以为饭后吃水果有益健康,
后来知道饭后不宜吃水果的时候已经养成习惯了!

作者: jam925 时间: 2005-8-17 22:08:26

哇！那时不是饭后半小时里面只有发呆可以做啊？

作者: snowly 时间: 2005-8-18 00:01:01

汗……那饭后该做什么……

作者: zxwlx 时间: 2005-8-18 07:22:44

谢谢楼主，有道理。受益匪浅。

作者: 罗德里戈 时间: 2005-8-18 21:48:17

好像没有说如厕可不可以。。。。

作者: wenxue0991 时间: 2005-8-19 00:04:32

我看看我有很多都不符合要求啊有些都养成习惯了很难做到呀

作者: shannon 时间: 2005-8-20 17:24:56

我基本都不哦……每次吃完饭就什么都不做了！呵呵！

作者: 睎睎 时间: 2005-8-20 23:23:11

恩，看来全部都应该记住的说！哈哈！对身体好

作者: 元宫洛 时间: 2005-8-21 11:01:48

偶天天都饭后吃水果呢,呜呜,惨了

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