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女性急需的8大营养！ [复制链接]

ok6358

崂山道士

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电梯直达

1楼

发表于 2006-1-9 05:34:23 |只看该作者 |正序浏览

1：叶酸400微克/日

椰菜、强化麦片！

2：维他命B6 1.5毫克/日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3：维他命C 75毫克/日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4：维他命E 23个国际单位， 15毫克/日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5：钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6：铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7：镁320毫克/日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8：锌12毫克/日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

[ Last edited by ok6358 on 2006-1-12 at 00:22 ]

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维他命C, 国际单位, 哈密瓜, 比目鱼

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ok6358

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11楼

发表于 2006-1-13 23:55:59 |只看该作者

你好“游游yy”！
是的么！
你最喜欢这些好吃的啊呵呵别的也很好吃的！

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ok6358

崂山道士

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10楼

发表于 2006-1-13 23:54:28 |只看该作者

你好“明珠宝贝”！
就是啊！
你想得可真够细致的！

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明珠宝贝

崂山道士

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9楼

发表于 2006-1-13 17:52:26 |只看该作者

好好吃
不过我觉得老人吃也不错~~~~~~

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游游yy

桃源狐仙

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8楼

发表于 2006-1-12 11:40:07 |只看该作者

：钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

我的最爱啦！！

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ok6358

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7楼

发表于 2006-1-12 02:33:22 |只看该作者

您好楼上版主朋友！谢谢！
其实都是生活里最普通最常见的老百姓都不喜欢的小问题啦！

[ Last edited by ok6358 on 2006-3-5 at 21:55 ]

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SNOWLOVER

仙来之神

不尽眼中泪,是愁正来时...

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6楼

发表于 2006-1-12 01:14:31 |只看该作者

我想知道,为什么急需这些.....
说明下功效好嘛?~

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purple24

仙来之神

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发表于 2006-1-9 21:03:20 |只看该作者

Originally posted by ok6358 at 2006-1-9 08:58:
哈哈哈......版主！真的啊！你最爱SHANIA TWAIN啊！太好了！
怀孕那会才可吃这些么！日常能不能也多吃啊！能的话我就记一记了！

有些微量元素补充多了有坏处的~~没有必要乱补的哦
如果实在想补充的话，可以去医院做一个微量元素的检查，确认一下

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